肩こり猫背の改善方法はコレに決まり!自宅簡単ケアグッズで整体いらず

毎日スマホを使っていたり、年齢のせいもあるのか、年々肩コリが酷くなってきた…

なんて事ありませんか?

 

私は元から猫背である自覚はあったのですが、それも相まってかどんどん肩コリは酷くなっていく一方でした。

どうにかして肩コリが簡単にほぐせれば良いのですが、整体に通うのもお金や時間がかかってしまうんですよね。

 

良いと判っていても中々、ストレッチも続きません。

最初は頑張ってやってみるんですが、効果がすぐ出なかったりして挫折してばかりいたんです。

できるなら、テレビを見ながら、分かりやすいストレッチができるものが良いですよね。

 

そんな、私のようなぐうたらさんにもオススメなのが、トリガーポイントの「グリッド フォームローラー」です。

 

表面がぼこぼこした、筒状のストレッチアイテムです。

 

このグリッド フォームローラー、今ではジムでも使われている筋膜リリースアイテムとして有名ですよね。

しかもこれ、上に乗ってゴロゴロ転がっているだけで、かなり肩も軽くなっちゃうんです。

 

そんなグリッド フォームローラーの特徴や口コミをまとめてみました。

 

グリッド フォームローラーの特徴

筋膜リリースが簡単にできる

筋肉に刺激を与えて、硬くなってしまった筋肉をほぐす事を筋膜リリースと言います。

 

筋膜はあらゆる筋肉と繋がっています。

この筋膜をほぐすと、体のあちこちに生じた痛みやコリを改善できるようになるんです。

 

また、筋トレやエクササイズ前後に行うと、その効果をより高めてくれます。

トリガーポイントを無くしてくれる

筋膜が硬くなってしまうと、筋肉の機能不全を起こす原因にもなってしまうのです。

その固まってしまった部分を、痛みを生じる部分として“トリガーポイント”と呼ばれています。

 

グリッド フォームローラーは、その痛い所にゴロゴロするだけで、筋膜リリースができます。

筋膜リリースをすると、筋肉の凝りが改善されるため、トリガーポイントが発生しにくくなるのです。

 

なので、肩コリにもバツグンの効果があるんですよ。

 

ブランド名もここ由来なのでしょう。

猫背などの改善にも使える

筋肉が凝り固まってしまった事による猫背にも、グリッド フォームローラーは効果が期待できます。

 

胸の上で腕を組んで、グリッド フォームローラーをお腹から腰までコロコロ転がすだけ!

この時、キチンと膝をたてて行うことで、猫背に対して、しっかりした効果を出せます。

すごく背中が伸びて気持ちも良いのです。

 

また、使い方によっては体幹トレーニングにも使える優れモノなんですよ。

 

グリッド フォームローラーの口コミ

楽天市場での総合評価は、なんと4.60というかなりの高評価。

グリッド フォームローラーの実際に使った人の口コミを見ていきましょう。

筋膜リリースに良い

  • 張っている筋肉が簡単にほぐれます。
  • 筋膜リリースの教室に通っていますが、家でもやりたくて購入を決めました。教室でやるよりも、きもちよく筋肉を伸ばせます。
  • 筋トレ後の筋膜リリースの為に買いました。使っていると筋肉痛も軽減されます。
  • エクササイズをする時の前後にも使えます。

体の張りがほぐせる

  • ストレッチではもの足りなかったので購入しました。使ったばかりでもかなりふくらはぎがすっきり気持ちよく、むくみも解消されました。
  • 毎日使っています。使っていると、体が本当に軽くなり、効果が出ているのがよく判ります。
  • 今まで使っていたものが、背中には不向きだったので買いました。肩が軽くなりました。
  • デスクワークなので、肩コリなどに悩まされていました。肩だけでなく、全身をほぐせるので、テレビを見ながら使っています。
  • 使っていると、腕が今までよりも上がるようになった事にびっくりしました。感謝です。

腰痛にも効果あり

  • もともと腰痛持ちだった私に、整骨院の先生が勧めてくれました。使っているととても気持ちが良いです。研究して使い続けようと思います。
  • 夫が腰痛で苦しんでいたのでプレゼントしました。かなり効いているみたいで良かったです。

コンパクトで使いやすい

  • 小さいので、寝る時に足枕として使う事もあります。かなり楽になります。
  • 子供にも使いやすいサイズなので、家族で使う為に買いました。使用感にも満足しています。

体にフィットする

  • 素材が柔らかいためなのか、体にフィットするので使いやすいです。
  • まだ使い始めて効果は出ていませんが、体にぴったりフィットする感じが良くわかります。
  • ただのローラーにしか見えないのに、背中にくっついているかのようにフィットしてくれるので、すごく良いです。

 

まとめ

グリッド フォームローラーは、肩コリや筋膜リリースなにど、かなり使えるストレッチ用品だという事がよく判りました。

 

特に、口コミを見ていると、使った人が効果があったので家族にプレゼントしたり、家族用に買ったりする、という口コミも多くありました。

 

自分で使って本当に効果が感じられなければ、プレゼントに選ばないと思います。

それくらい、グリッド フォームローラーは簡単に、体をすっきり軽くしてくれる存在なのだという事ですね。

 

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